Mer om mindfulness

Många människor är splittrade i dag - av tidspress, men också av alla föreställningar som finns om hur man ska leva: Man ska vara lyckad, lycklig, ha bra relationer, ett vackert hem, lyckliga barn. Alla har perioder där sådant känns riktigt långt borta, och då kan idealen bli ytterligare en press.

Mindfulness kan hjälpa dig att fokusera och skapa mer lugn i ditt liv, men också att acceptera att livet inte alltid erbjuder möjligheter till lycka.

Mindfulness har dokumenterad effekt mot stress och kan också vara verksamt för att hantera smärta och oro. En särskild form, MBCT, är verksam för att förhindra återfall i depression.

För att lära sig och dra nytta av mindfulness krävs mycket och regelbunden träning. Det är svårt att lära sig genom att läsa en bok eller lyssna på en skiva då och då.

Sedan flera år tillbaka har jag sysslat med mindfulness. Efter en grundläggande kurs på Madeira 2006 har jag dagligen mediterat ”på riktigt” och har därefter gått en instruktörsutbildning och en grundlig ledarutbildning. Min lärare har varit Andries Kroese, professor emeritus i kärlkirurgi i Oslo. Du kan läsa mer om honom på www.scat.no .

Jag har också gått utbildningar och workshops för Jon och Myla Kabat-Zinn, Melissa Blacker och Florence Meleo-Meyer - alla från Center for Mindfulness in University of Massachusetts Medical School. Läs mer om dem här.

2008 gick jag en kurs i Mindfulnessbaserat bildarbete för bildterapeut Birgitta Englund i Kerala i Indien. Samma år deltog jag i en tyst retreat med Melissa Blacker och David Rynick. I september 2009 deltog jag i en veckokurs om MBCT,  mindfulnessbaserad kognitiv terapi, med Mark Williams och Antonia Sumbundu. Under hösten 2011 gick jag en grundläggande MBSR-utbildning för professionella för leg psykolog Anita Olsson, Uppsala.

Under sommaren 2012 gick jag Practicum, grundläggande utbildning för gruppledare för MBSR-kurser för Camilla Sköld. Därigenom är jag behörig lärare för MBSR-utbildningen. Jag är medlem i Svenska Mindfulnessföreningen för MBSR/MBCT.

Från och med våren 2007 erbjuder jag kurser i mindfulness i min verksamhet. Kursen kan med fördel ges på arbetsplatser så att deltagarna kan stötta varandra i att fortsätta träna efteråt. 

Jag ger också gärna  en introduktion till mindfulness på arbetsplatser.  Kontakta mig gärna för mer information!

Mindfulness för föräldrar är en särskild inriktning av mindfulness som jag gärna förmedlar. Jag gör det genom en helgkurs som inspirerar dig att att leva lugnare  och med större glädje med barn och ungdomar. Läs mer här! Vill du veta mer om detta, kontakta mig på mail eller telefon!